Czekaj czekaj. Poplynales rewelacyjnie, masz szanse wyjsc z wody przede mna - to jest wymarzona sytuacja. Kibice dadza nam znac, a wtedy bede musial Cie gonic na rowerze - dalej mozna jechac razem - uczciwie, zmieniajac sie co kilka km i trzymajac dystans 10m. Tak sie robi na calym swiecie. A bieg.. jakos dobiegniemy ;) Bedzie swietna zabawa :) [...]
[...] tez by przegral. no i nie rozstrzygniemy tego,bo wlasnie problem w tym,ze Muhammad wlasnie wygral rowniez w rewanzu,wiec musimy poczekac. a po drugie, nie bylo wtedy internetu,bo nikt mi nie powie,ze na sfd nie byloby burzy. %-) przynajmniej w naszym dziale. ja w ogole nie lubie oceniac tego, czy zawodnik jest lepszy od drugiego po [...]
[...] bez stażu. Kitesurfing to pod warunkiem, że wyjeżdżasz na minimum 2-3 tyg bo za nim Cię na wodę wypuszczą to dużo teorii Cię czeka. Co do wyglądu i głowy - dobrze jest wtedy mieć kogoś kto ci powie czy jest ok czy nie (u Cb faftaq) albo ludzie tu na forum, chociaż mimo, że mi mówią kumple i kolezanki, że jest git, brzuch wygląda zaje*scie [...]
Witam :) Slyszalam ostatnio o diecie bardzo nisko weglowodanowej. Jest ponoc dobra na zrzucenie zbednego tluszczyku. Chodzi w niej o to, ze przez kilka dni nie jesz praktycznie zadnych weglowodanow..a jednego dnia masz ''pakowanie''. Jaka to dieta? O co w niej dokladnie chodzi? Czy dziala? Ile wtedy musze spozywac bialka i tluszczu?
[...] 2-3min. Nie mam zbyt dużo czasu teraz, więc bardziej odpowiada mi split, który trwa o wiele krócej. Ćwiczę już rok, ale nie wiem czy to dużo czy mało. Co do braku siły to źle to ująłem. Chodziło mi o to, że czasem mocno zmniejszałem przerwy (wiem, że źle robiłem, ale nie miałem czasu) i wtedy męczyłem się. Planu FBW nie wkleje, bo już go nie mam.
[...] się w 1,5h. Przerwy w granicach 2-3min. Nie mam zbyt dużo czasu teraz, więc bardziej odpowiada mi split, który trwa o wiele krócej. Ćwiczę już rok, ale nie wiem czy to dużo czy mało. Co do braku siły to źle to ująłem. Chodziło mi o to, że czasem mocno zmniejszałem przerwy (wiem, że źle robiłem, ale nie miałem czasu) i wtedy męczyłem się.
[...] jest w stanie Aldo sprawić. jednak defensywa Conora w porównaniu z defensywą Aldo to przepaść. Poza Chadem ( w formie zycia) nikt nie trafiał Jose i moim zdaniem tez miało wtedy znaczenie to że Aldo poszedł na wojnę i nie kalkulował jak z Lamasem czy też Frankiem. No i kolejną różnicą jest to że poza boksem Aldo ma jeszcze zaj**iste kolana i [...]
[...] końca roku można je spokojnie jeść? Smakowo optimum wygrywa zresztą ma wiece węglowodanów i cukru, a w sfd słodzik co tez zmienia smak. Do batonów można dawać smak naturalny wtedy nie będzie dziwnego posmaku. Jak białko szczelnie zamknięte i dobrze przechowywane to 6 miesięcy po dacie dobre, starszego nie próbowałem :-D To białko Optimum jest [...]
[...] Trzymam dietę oraz stosuję kreatynę. Efekty widzę a więc wszystko idzie dobrym torem. Trenuję siłowo około 1,5 godziny w dzień treningowy, następny dzień jest wolny (wtedy dodatkowo rower, piłka nożna, bieganie ale nie zawsze) i wznawiam trening po jednym wolnym dniu właśnie. Z tego wychodzi, że na każdy tydzień zmienia się dzień treningu [...]
[...] całość trwała np. w okolicach 25-30min i była jak najbardziej efektywna. Po siłowym też bywa różnie, czasami jest ochota i CZAS by zrobić dłuższą sesję , a często nie ma i wtedy jedyne na co mam ochotę i możliwości czasowe to 8-10 min interwałów z ciężarem ciała Chciałbym to jakoś z głową poukładać bo jak nie będę miał jakiegoś planu i robił [...]
Steven nie mylił się co do Conora, ale do Roryego już tak, choć Rory miał szanse, ale Robbie od walki z Hendricksem zawsze zostawiał sobie trochę siły na 5 runde i wtedy cisnął. http://mmaversus.com/2015/07/12/robbie-lawler-vs-rory-macdonald-fight-video-ufc-189/ Na mma versus wszystkie walki. Wbijać i oglądać1!!!!! Karciarz źle przewidziałeś. [...]
[...] tematu, to odpuszczam sobie w tym roku jakiekolwiek cykle. Po spaleniu co mogę, dokładam węgle i spodziewam się iż samo to da mi zastrzyk siły a i rezultaty "wizualne" wtedy szybko przyjdą. Jeszcze raz dzięki za rady i pozdro. Jak chcesz pokazać ile zrzuciłeś to wrzucaj tutaj fotki. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-07-12 21:22:22
[...] z ta Twoja diete, potrzebne sa odpowiednie proporcje makroskladnikow, odpowednia podaż witami i mineralow i w okresie budowy masy odpowiednia nadwyzka kaloryczna, liczyles wtedy makro, kcal? druga sprawa to to ze budowa masy to proces czasochlonny, a Ty o 3 miesiacach piszesz? bez zartow ;-) to tyle co nic, trzeba uzbroic sie w cierpliwosc, [...]
Poczytaj o IF moze Ci bedzie odpowiadać. Policz sobie zapotrzebowanie, rozpisz co mógłbys jesć i ile to da makro poszczególnych i wtedy zobaczysz czego Ci brakuje.
[...] Mendes, a potem Edgar/Bermundez albo ktoś inny to w ostatecznym rachunku McGregor okaże się zwykłym średnikiem. Straci część kibiców, a Ci którzy go hejtowali dopiero wtedy będą mieli pole do popisu. Na pewno jego kontrakt też uniknie wtedy renegocjacji. Takich ludzi jak on potrzeba. Dokonał wielkiej rzeczy. Wystarczy spojrzeć na liczbę [...]
[...] się do stanu więźnia z Auschwitz i degradacją całego organizmu. Wybór jest Twój. Zdrowie czy 50 kilogramów na wadze. I to naprawdę nie jest złośliwe podejście - jak sobie nie ustawisz głowy - to nikt Ci nie nie pomoże... Obyś wybrała właściwą drogę - wtedy masz nasze wsparcie. :-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-11 20:17:25
[...] nie zdazylem edytowac a chcialem wkleic nasze ulubione foto. A to chcialem dopisac: @Gautan: ale to bylo juz jakis czas temu, on chyba nawet nie przebakiwal o walce o pas. Cos mu odbilo po walce Siverem jak skoczyl wtedy do Aldo no i potem dlugi world tour w swietle kamer. W tym filmie co dales to faktycznie super sie go slucha, normalny koles.
[...] Pani dietetyk i wzięłam się za siebie sama. Rodzice kupili mi bieżnie. Dalej jem mało...nieraz liczę kcal to nie przekraczam nawet 1000. Ale nie mogę więcej jeść. Źle się wtedy czuje. Za to dużo ćwiczę. W ciągu godziny spalam na bieżni 500kcal plus do tego pół godziny ćwiczeń na brzuch itp. Ostatnio staram się jeść często małe porcje. [...]
[...] EDIT: Ale jeszcze jedno mnie dręczy... Jeśli chcę progresować co tydzień i dokładać obciążenie. Załóżmy zamiast 100kg na klatkę w wyciskaniu, założę 102kg. Obniżę wtedy ilość powtórzeń w serii, ale na następnych sesjach treningowych muszę starać się zwiększać stopniowo ilość powtórzeń. Wymusza to w pewnym sensie na mnie właśnie upadek [...]
[...] podobny do kolana biegacza. Jak dojdziesz do siebie to na pewno warto porozbijać pasmo biodrow-piszczelowe jakimś rollerem + wprowadzić aktywację pośladka, np z gumą. Też wtedy do tagiego wniosku doszedłem , roler zastepowala mi butelka dwu litrowa, na początku z wodą potem gazowny napój. Do tego doszło rozciąganie tak jak pisałem zwlaszacza [...]
Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2
